Körper-Geist-Training u. Therapie
Körper, Energie und Geist bilden eine Einheit, deshalb es wichtig den Körper im Zen-Training mitzunehmen. Außerdem ist es ein wichtiger Faktor, um einen Transfer von Zen in den Alltag zu ermöglichen.
Yin Yoga
- raus aus dem Kopf, rein in den Körper.
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem die verschiedenen Asanas (Positionen) größtenteils liegend oder sitzend ausgeführt werden. Durch minutenlanges Halten der verschiedenen Positionen werden muskuläre Verspannungen gelöst. Wir sind ganz in unserem Körper und bei unserer Atmung.
Atmen......loslassen........entspannen.
Entspannungstraining
Kombination verschiedener Entspannungsverfahren wie z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, BodyScan (Körperwahrnehmung), Yoga Nidra, Fantasiereisen und Stretch-/Relaxübungen.
Zeit für dich selbst im Hier und Jetzt.
